Вы одна из тех пар, которые с нетерпением ждут начала родительского пути и беспокоятся о фертильности и диете? Если да, мы здесь, чтобы помочь вам подробно рассказать о том, как связаны фертильность и диета.
Хотя это субъективно, беременность всегда была связана со здоровым питанием. Однако мало кто из нас знает, что фертильность также зависит от продуктов, которые мы едим. Определенные питательные продукты, добавленные к обычному рациону, могут стимулировать репродуктивное здоровье как женщин, так и мужчин.
В то же время отказ от определенных продуктов помогает улучшить фертильность. Однако следует иметь в виду, что в некоторых случаях изменения диеты могут не помочь, вызывая бесплодие как у женщин, так и у мужчин.
Фертильность и диета – как они связаны?
Прошлые исследования, проведенные Гарвардом Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана и Гарвардская медицинская школа предполагают, что потребление фолиевой кислоты, витамина B12, жирных кислот омега-3, здоровое питание, такое как средиземноморская диета, оказывают положительное влияние на фертильность, в то время как потребление транс-жиров и других продуктов, таких как переработанное мясо, картофель , сладости, подслащенные напитки отрицательно влияли на фертильность у женщин, пытающихся зачать ребенка естественным путем.
Говоря о мужчинах, здоровое питание улучшает качество их спермы, тогда как при потреблении продуктов с высоким содержанием насыщенных или транс-жиров все наоборот.
Доктор Асвати Наир, консультант по фертильности, Nova IVF Fertility, Нью-Дели, говорит: «Если вы испытываете проблемы с бесплодием, эксперты предполагают, что питание так, как будто вы уже беременны, действительно может помочь подготовить ваше тело к зачатию».
Фертильность и диета – знайте правильную диету
В случае, когда пара проходит через репродуктивные технологии, добавки фолиевой кислоты или диета, богатая изофлавонами, могут помочь женщинам в зачатии, тогда как антиоксиданты могут помочь в фертильности мужчин.
Еще одно наблюдение, которое следует отметить, заключается в том, что женщинам с более высоким потреблением фаст-фуда и небольшим потреблением фруктов приходилось ждать немного дольше, чтобы зачать ребенка, по сравнению с теми, кто потреблял здоровую пищу. Считается, что потребление газированных, крепких напитков, газированных напитков и даже энергетических напитков вредит фертильности как мужчин, так и женщин. Однако потребление диетической газировки и фруктовых соков не влияет на фертильность.
Еще одна важная вещь для повышения фертильности — избегать упакованных и обработанных пищевых продуктов, содержащих консерванты.
Экстракт семян папайи может негативно повлиять на мужскую фертильность, поскольку он может уменьшить количество сперматозоидов, тем самым влияя на подвижность сперматозоидов. Точно так же следует избегать употребления ананаса, потому что он содержит противовоспалительный и антикоагулянтный агент, который вреден для иммунной системы.
Несколько других продуктов, которые можно включить в рацион для повышения фертильности, — это цитрусовые, семена подсолнечника, вареные помидоры, бобы, чечевица, спаржа, устрицы, грецкие орехи, корица.
Надеюсь, эта статья дала вам некоторое представление о том, как связаны фертильность и диета. Быть в курсе!
