Наступил январь, и большинство людей уже начали работать над своими так называемыми новогодними обещаниями. Ваше новое решение может быть чем угодно — от зарабатывания достаточного количества денег до поиска любви всей вашей жизни и женитьбы на ней до сосредоточения внимания на своем физическом и психическом здоровье.





Если работа над своим здоровьем является вашим новогодним решением, почему бы не присоединиться к Veganuary 2022, чтобы стать здоровее и здоровее?

Вот все, что нужно знать о Veganuary.



Что такое вегануарий?

Veganuary (Vegan + January) — британская некоммерческая организация, цель которой — ценить землю и всех ее обитателей. Каждый год эта организация призывает людей по всему миру придерживаться веганской диеты весь январь. Это движение направлено на укрепление здоровья, прекращение животноводства и защиту окружающей среды.

Veganuary появился в 2014 году, и с тех пор в залоге приняли участие многие участники. Помимо январского вызова, это движение также поддерживает все веганские рестораны и предприятия в течение всего года. В процессе они узнают о веганских диетах и ​​веганской культуре в средствах массовой информации.



Организация заявляет, что более 500 000 человек из 200 стран приняли участие в этом движении, перейдя на полезную веганскую диету в прошлом году. Вероятно, в этом году их число увеличится, поскольку он стал чрезвычайно популярным во всем мире.

За это 31-дневное обещание также выступают ваши любимые знаменитости — Хоакин Феникс, Пол Маккартни, Сара Паско, Эванна Линч, Джейсон Гиллеспи, Мелоди Кейн и другие.

Каковы преимущества веганской диеты?

Это правда, что веганская диета подходит не всем. Но знаете ли вы, что есть несколько преимуществ, если вы станете веганом?

Все еще не убеждены? Вот причины, которые заставят вас задуматься.

1. Хорошо для окружающей среды

Если вы любитель природы и заботитесь об окружающей среде, переход на веганство — лучший подарок матери-природе. Согласно многим исследованиям, веганская диета производит меньше парниковых газов, поэтому не наносит вреда окружающей среде. Кроме того, это также помогает в сохранении основных источников, таких как земля и вода.

2. Меньшее потребление сахара

Сегодня сахар стал самым большим виновником вашего здоровья. Потребление сахара в виде обработанных пищевых продуктов вызывает такие заболевания, как высокий уровень холестерина, ожирение, проблемы с кровяным давлением и другие. В худшем случае у вас может даже случиться сердечный приступ. Исключив сахар из своего рациона, вы защитите себя от диабета и других заболеваний.

3. Здоровое сердце

Насыщенные жиры являются растущей причиной высокого уровня холестерина, что приводит к сердечным приступам и многим другим заболеваниям. Принятие веганской диеты означает прощание с насыщенными жирами, тем самым сохраняя свое сердце здоровым и счастливым.

4. Больше никаких проблем с весом

Продукты животного происхождения, такие как молочные продукты и мясо, содержат много жира и калорий. Их употребление увеличивает ваш вес и способствует накоплению упрямого жира в нежелательных областях вашего тела. Согласно многим исследованиям, веганские диеты являются наиболее эффективным способом поддержания здоровой потери веса. Эта диета не включает ничего искусственного, поэтому вы сохраняете здоровье наизнанку.

Как мне начать?

Теперь, когда вы узнали о многих преимуществах веганства, почему бы не принять участие в Veganuary 2022 и не позаботиться о своем здоровье?

Хорошей отправной точкой перехода на веганство является сосредоточение внимания на вещах, которые вы можете есть на растительной диете, а не на вещах, которые вы не можете есть. Упражнение простое: покупая любимые продукты в супермаркете, следите за тем, чтобы веганских продуктов было больше, чем других.

Большинство продуктов питания, таких как макароны, хлеб, арахисовое масло, джем, рис, попадают в эту категорию. Таким образом, вам не нужно изо всех сил планировать свою веганскую диету. Просто купите свои любимые продукты, составьте свою диету, и все готово.

Еще один совет от Veganuary для начала — продолжайте переключать продукты, которые вам нравятся, на растительные версии, а не полностью изобретать свой рацион. Например, вы по-прежнему можете включать сосиски в свой завтрак или тарелку мороженого и сочетать их с вашими любимыми веганскими блюдами.

Зайдите на кухню и найдите все веганские ингредиенты, которые вы можете использовать для приготовления собственного веганского рецепта. Тада – вы можете насладиться им на завтрак, обед или ужин.

Подходит ли мне Veganuary?

Если вы уверены, что вам подходит растительная диета, и хотите внести свой вклад в сохранение окружающей среды, тогда Veganuary подходит именно вам.

Но будьте осторожны, присягнув Veganuary, вы откажетесь от сыра, мяса, рыбы и других основных продуктов питания животного происхождения. Веганская диета не для всех. Но если вы так долго и тщетно пытаетесь бросить такую ​​еду, это движение — ваше призвание. 31-дневный челлендж не только гарантирует, что вы откажетесь от животной диеты, но и сделаете вас стройнее, стройнее и здоровее.

Для Нью-Вегаса

Если вы недавно приняли веганство, вы как раз вовремя, чтобы принять участие в этом испытании. Чтобы вам было проще, мы перечислили несколько советов и приемов, которые помогут вам придерживаться веганства даже после окончания января.

Работайте над своими планами

Перво-наперво! Планируйте свои дни и планируйте все приемы пищи на всю неделю. Также хорошо подготовить продукты заранее, так как это сэкономит вам много времени.

Технологии помогают

Учитывая популярность веганской культуры, технологии тоже пришли вам на помощь. Вы можете использовать множество приложений и делать вкусные рецепты. Если у вас нет настроения готовить дома, воспользуйтесь этими приложениями для поиска веганских ресторанов рядом с вами. Не только это, но вы также можете подсчитывать свои калории с помощью некоторых приложений.

Совместить с тренировкой

Если ваша цель стать веганом — работать над своим телом, сочетайте веганскую диету с тренировками. Это легко. Разработайте свой план тренировок и подготовьте свою диету соответственно. Например, если вы закончили тяжелую тренировку, включите в свой рацион больше веганских продуктов, богатых белком, чтобы восполнить потребление белка.

Узнайте о питании

Веганская диета означает не только то, что вы придерживаетесь определенного класса продуктов. Вы должны узнать о питании, которое вы получите от него. Убедитесь, что ваша диета сбалансирована и богата питательными веществами, такими как витамин С, витамин В12, цинк, магний, минералы и другие. Когда вы придерживаетесь сбалансированной веганской диеты, вам не понадобятся добавки, чтобы оставаться в форме.

Вы можете пить молоко

Да, вы не ослышались. Веганская диета также включает молоко. Тем не менее, это не животное молоко, которое вы можете пить. Включите больше вариантов, таких как миндальное молоко, кокосовое молоко и т. д. в качестве альтернативы, если вы регулярно пьете молоко. Чтобы получить больше кальция, вы можете переключиться на такие продукты, как белая фасоль, тофу, сладкий картофель, брокколи и даже йогурт на растительной основе.

Еда, которую вы можете есть

Веганская диета включает в себя все, начиная от фруктов, овощей, бобовых, таких как чечевица, горох, фасоль, семена и орехи, хлеб, рисовые макароны, растительные масла и молочные альтернативы, такие как кокосовое молоко, соевое молоко и миндальное молоко.

Легкие веганские рецепты

Хотите знать, означает ли переход на веганскую диету компромисс во вкусе? Ну, подумайте еще раз. Ваша веганская диета не должна быть пресной. Ниже перечислены самые простые и роскошные веганские рецепты, которые вы можете попробовать в этом 31-дневном испытании.

1. Жареные овощи

Для всех ленивых бездельников вам не нужно изо всех сил готовить веганские блюда. Просто достаньте ваши любимые овощи из холодильника, нарежьте их и поджарьте в микроволновой печи, предварительно разогрев ее до 450 градусов. Добавьте овощи, такие как спаржа, брокколи, лук, морковь, цветная капуста, свекла, помидоры, огурцы и сладкий перец. Сбрызните оливковым маслом, добавьте ваши любимые специи и наслаждайтесь!

2. Овощной суп

Это самый утешительный рецепт, который вам нужен в холодную зимнюю ночь. Приготовьте овощное рагу или овощной суп и сочетайте его с другими блюдами, например, с веганским жареным сыром. Вы также можете хранить готовое блюдо в холодильнике и разогревать его в любое время, когда захотите.

3. Вегетарианский бургер

Если вы не против уделить больше времени приготовлению пищи, почему бы не приготовить вегетарианский бургер на ужин сегодня вечером? Из всех овощей сделать котлету. Возьмите свой любимый хлеб для гамбургеров. Поместите котлету внутрь хлеба, добавьте веганский сыр, ваши любимые специи, веганские соусы и приготовьте бургер на гриле. Мы обещаем, что вы не останетесь наедине с одним.

Пришло время принять участие в Veganuary Challenge

Мы надеемся, что теперь вы понимаете важность перехода на веганство. Веганство приносит пользу не только окружающей среде, но и вашему общему здоровью. Веганство — это круто. Стать веганом означает попрощаться с упрямым жиром, нежелательными болезнями и другими отклонениями, с которыми иначе вы могли бы столкнуться в своем теле.

Дорогие друзья, участвуйте в Veganuary 2022 и выиграйте это испытание с честью. Это движение изменит не только ваше физическое «я», но и ваш мыслительный процесс. Желаем вам удачи.

Чтобы узнать больше обо всем на свете, следите за новостями.